Eng
Phần 1: Hành trình của người mới đến - Sự sống còn cơ bản và sự thoải mái (thân thiện với ngân sách, tập trung vào các chức năng cốt lõi)
1. Lều cắm trại
Chức năng: Một nơi trú ẩn cốt lõi bảo vệ chống gió, mưa, nhiệt độ thấp, muỗi và cung cấp sự riêng tư và an ninh. Hiệu suất chống thấm và chống thấm của lều (xem chỉ số không thấm nước HH, chẳng hạn như 3000mm) trực tiếp xác định điểm mấu chốt của bạn trong thời tiết xấu
Lựa chọn của người mới đến:
Loại: Mái vòm hoặc đường hầm. Cấu trúc đơn giản, dễ xây dựng, và sức đề kháng gió đàng hoàng.
Mùa: 3 mùa. Đủ để đối phó với môi trường không Extreme vào mùa xuân, mùa hè và mùa thu (mưa và tuyết vừa phải).
Công suất: Chọn công suất 1 người hơn số người thực tế (chẳng hạn như lều 3 người cho 2 người). Cung cấp không gian thoải mái hơn để lưu trữ thiết bị.
Các thông số chính: chú ý đến chỉ số chống thấm nước, thiết kế thoáng khí, trọng lượng và tốt nhất là các cực nhôm.
Chức năng: Một trong những thiết bị nóng lên quan trọng nhất! Khi ngủ, một lượng lớn nhiệt cơ thể bị mất xuống mặt đất lạnh thông qua sự dẫn truyền. Chức năng cốt lõi của thảm là sử dụng lớp không khí (cách nhiệt vật lý) và vật liệu (như phản xạ nhiệt của bọt tế bào kín) để phân lập sự dẫn truyền và khả năng cách điện của nó được định lượng bằng giá trị R (giá trị R càng cao, đó là ấm).
Lựa chọn người mới:
Loại: Thảm bọt máng trứng là lựa chọn đầu tiên. Nhẹ, rẻ tiền, cực kỳ bền và đáng tin cậy (không sợ thủng), giá trị R khoảng 1,5-2.0 (phù hợp cho mùa ấm).
Lựa chọn nâng cao: Thảm tự động. Tính thoải mái tốt, khối lượng lưu trữ nhỏ, giá trị R 2.0-4.0 tùy chọn. Hãy chú ý đến việc bảo trì và chống giam cầm.
Lời khuyên cốt lõi: Người mới thường đánh giá thấp tầm quan trọng của thảm! Cắm trại trong mùa lạnh, một tấm thảm không đủ giá trị R sẽ khiến bạn trải nghiệm cảm giác "hầm băng". 60% sự thoải mái của trại phụ thuộc vào thảm.
Chức năng: An toàn, vệ sinh và thuận tiện để mang theo và uống nguồn sống. An toàn vật liệu, bảo quản nhiệt/bảo quản lạnh, độ bền và dễ sử dụng và thích ứng năng lực cần được xem xét.
Lựa chọn cho người mới đến:
Vật liệu: Thức ăn nhựa: Ánh sáng, trong suốt, chống rơi, không mùi, giá vừa phải.
Thép không gỉ (lớp đơn): cực kỳ bền, có thể được sử dụng làm dụng cụ nấu ăn để hỗ trợ sưởi ấm (nhưng phải được ghi nhận an toàn), nặng hơn (300-500g/1L).
Dung lượng: 0,75-1L Chai đơn linh hoạt. Nó có thể được kết hợp với một hệ thống túi nước (như thú mỏ vịt) để uống thuận tiện hơn.
Cách điện: Những người mới đến thường không cần theo đuổi các chai Thermos giá cao (quá nặng) và có thể sử dụng vỏ cách nhiệt khi cần thiết.
Phải lưu ý: Việc sử dụng các chai nhựa không phải ngoài trời (chẳng hạn như chai nước giải khát) là! Tái sử dụng rất dễ kết tủa các chất có hại và không kháng nhiệt độ/va chạm cao.
4. Cực trekking
Chức năng:
Chia sẻ tải trọng: Phân tán hiệu quả áp lực của các chi dưới (đặc biệt là đầu gối) 20-30% khi đi bộ và hiệu quả rất có ý nghĩa khi đi bộ đường dài hoặc mang trọng lượng.
Cải thiện sự ổn định: Cung cấp hỗ trợ đa điểm cho các con đường phức tạp (sỏi, trơn trượt, suối, độ dốc), làm giảm đáng kể nguy cơ rơi.
Lực phụ trợ: Hỗ trợ khó khăn, bộ đệm xuống dốc.
Lựa chọn người mới:
Loại: Cực hợp kim nhôm ba phần khóa bên ngoài. Dễ dàng điều chỉnh (khóa bên ngoài tốt hơn khóa xoắn), hợp kim nhôm bền và tiết kiệm chi phí (sợi carbon nhẹ nhưng đắt tiền và sợ lực bên).
Vòng đeo tay: Thiết kế rộng, dày và thoải mái là rất quan trọng, và mặc chính xác có thể truyền năng lượng một cách hiệu quả.
Mẹo cực: Đầu thép vonfram carbon tiêu chuẩn để đối phó với nhiều bề mặt đường; Giỏ bùn (chống dán) và đầu cao su (bảo vệ mặt đất cứng/giảm nhiễu).
Mẹo:
Học cách sử dụng nó một cách chính xác! Điều chỉnh chiều dài thích hợp (90 độ ở khuỷu tay), học cách chịu lực trên dây đeo cổ tay và làm chủ các nhịp điệu khác nhau của mặt đất phẳng, lên dốc và xuống dốc. Hai cực tốt hơn nhiều so với một cực duy nhất.
Phần 2: Khám phá nâng cao - Cải thiện sự thoải mái và hiệu quả
4. Ghế cắm trại
Chức năng: Nói lời tạm biệt với mặt đất lạnh và ẩm ướt! Cung cấp hỗ trợ công thái học trong trại, làm giảm đáng kể sự mệt mỏi đi bộ đường dài và thúc đẩy kinh nghiệm xã hội xung quanh đám cháy.
Lựa chọn nâng cao:
Kiểu:
Ghế gấp khung: Cấu trúc ổn định (loại X, loại bướm), chịu tải tốt (thường là 120kg), ngồi thoải mái (với tay vịn, tựa đầu), trọng lượng 1-2,5kg. Chủ tịch Helinox một, Đại diện Ghế kiểu Kingcamp X.
Ghế mặt trăng/MA ZA: Ultra-Light (300-800g), lưu trữ siêu nhỏ. Sự ổn định hơi kém, không có tay vịn, tư thế ngồi thấp. Phiên bản nâng cấp của ghế mặt đất Helinox có cảm giác ngồi tốt hơn.
Các chỉ số chính: chịu tải, ổn định, thoải mái, lưu trữ khối lượng, trọng lượng. Nó đáng để hy sinh một chút trọng lượng cho chất lượng.
Gợi ý cảnh: Ghế mặt trăng là tùy chọn để đi bộ đường dài hoặc theo đuổi nhẹ; Ghế khung được khuyến nghị mạnh mẽ cho việc tự lái hoặc trại cố định cho sự thoải mái cuối cùng.
5. Gối bơm hơi : Chất lượng hoàn thiện cho chất lượng giấc ngủ (gối bơm hơi)
Chức năng: Đổ đầy độ cong tự nhiên của cổ, duy trì sự liên kết lành mạnh của cột sống cổ, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ (đặc biệt là đối với người ngủ phụ) và giảm độ cứng và đau cổ vào sáng hôm sau.
Lựa chọn nâng cao:
Vật liệu và cấu trúc:
Loại tự tăng: chứa đầy bọt tế bào mở (như biển đến đỉnh Eros). Nó cần phải được thông hơi khi được lưu trữ, với sự thoải mái cao và hỗ trợ tốt.
Loại bơm hơi tinh khiết: Cần được thổi (Biển đến Hội nghị thượng đỉnh, Therm-a-Rest). Nó rất nhỏ và nhẹ (<100g) khi được lưu trữ, và độ cứng có thể được tinh chỉnh. Bề mặt được phủ bằng da lộn hoặc lông cừu để tăng cường cảm giác thân thiện với da.
Hình dạng: Thiết kế hình đặc biệt công thái học (lõm ở giữa) tốt hơn một hình vuông đơn giản.
Lời khuyên quan trọng: Không sử dụng một cuộn quần áo thay thế! Thật dễ dàng để sụp đổ khi lật lại vào ban đêm và không thể cung cấp hỗ trợ ổn định. Đầu tư nhỏ mang lại một bước nhảy vọt về chất lượng giấc ngủ.
6. Võng : Đình chỉ thoải mái trong rừng (võng)
Phân tích chức năng: Một công cụ tuyệt vời cho một giấc ngủ ngắn trong bữa trưa! Nhanh chóng thiết lập, nó cung cấp một giải pháp nghỉ ngơi thoải mái (thậm chí qua đêm) ngoài mặt đất, thông gió và không sợ mặt đất không bằng phẳng. Thích hợp cho môi trường rừng ấm áp, không mưa và tươi tốt.
Tùy chọn và hệ thống nâng cao:
Body võng: Hãy chú ý đến khả năng chịu tải, kích thước (càng thoải mái càng nhiều) và vật liệu (nylon hoặc polyester kẻ sọc là thoáng khí và thoải mái). Một mạng lỗi tích hợp là phải!
Hệ thống treo: Dây đai cây (dây đai nylon rộng để bảo vệ cây) treo/ốc vít nhanh (như khóa Hà Lan và khóa carbine). Nó bị cấm nghiêm ngặt khi sử dụng các sợi dây làm hỏng vỏ cây!
Các phụ kiện bổ sung (phải có cho kỳ nghỉ qua đêm):
Cây tán không thấm nước (Tarp): Bảo vệ chống lại mưa và sương.
Tấm ngủ đặc biệt hoặc chăn ngủ (dưới chăn): Giải quyết vấn đề giữ ấm lưng của bạn (luồng không khí dưới võng lấy đi nhiệt).
Đạo đức môi trường: Tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc "không để lại dấu vết trên núi và rừng"! Chọn cây mạnh mẽ và khỏe mạnh, sử dụng dây đai cây rộng để phân tán áp lực và không làm hỏng vỏ cây. Tôn trọng các quy định quản lý trại.
Phần 3: Cõi chuyên gia - Thiết bị chuyên nghiệp và tư duy có hệ thống (tiếp tục cải thiện, đối mặt với những thách thức khắc nghiệt)
7. Lựa chọn chuyên gia và xây dựng nghệ thuật của lều
Loại:
Bốn mùa lều/lều núi cao: mặt gió mạnh (thiết kế hợp lý, nhiều móng mặt đất mạnh), tuyết nặng (cột lều chống áp suất cao, tường lều dốc), cực lạnh (giảm khu vực lưới, váy chống gió). Tăng đáng kể trọng lượng (3kg), vật liệu cứng (vải denier cao hơn).
Ultralight Single Lều/Lều: cực kỳ nhẹ (<1kg), sử dụng vải composite dyneema (sợi cuben) hoặc nylon silicon mật độ cực cao (Silnylon). Hy sinh một số sức mạnh không gian, phù hợp cho ánh sáng và vượt nhanh.
Hệ thống lều: Thiết kế mô -đun, Lều chính mở rộng tiền đình để thích nghi với các môi trường khác nhau.
Cân nhắc chuyên nghiệp:
Cấu trúc chống gió: Nhiều giao điểm, cột hỗ trợ dày, phân phối khoa học của móng mặt đất và góc dây gió hợp lý.
Thông gió và chống kích thích: Cửa sổ thoáng khí (với điều chỉnh Velcro), thông hơi trên cùng, lều một lớp (môi trường cụ thể).
Thích ứng địa hình: Học cách xây dựng an toàn và ổn định trên các địa hình đặc biệt như sỏi, tuyết và cát.
Lời khuyên: Làm chủ các kỹ năng cơ học của móng tay mặt đất và dây thừng gió! Chọn móng mặt đất thích hợp (móng tay tuyết, móng tay cát, móng hình chữ V) theo các điều kiện mặt đất khác nhau, sử dụng mảnh điều chỉnh dây gió (lineloc) một cách khéo léo và hiểu góc căng. Trong môi trường khắc nghiệt, lều là cuộc sống.
8. Hệ thống giấc ngủ hàng đầu: Đồng tiến hóa miếng đệm và túi
Lựa chọn pad cao cấp:
Đệm không khí có giá trị R cao (R> 5): Sử dụng thiết kế phân vùng để giảm đối lưu không khí (Therm-A-Rest Neoair Xtherm), được lót bằng một lớp phản xạ (nhiệt độ). Trọng lượng nhẹ (400-700g), lưu trữ nhỏ và ấm áp cực độ.
Tích hợp máy bơm không khí tự lạm phát: chẳng hạn như Exped Megamat, cực kỳ thoải mái (có thể so sánh với nệm nhà), giá trị R lên tới 8-10, trọng lượng và khối lượng lớn, phù hợp để cắm trại tự lái.
Túi ngủ nâng cao:
Hệ thống tỷ lệ nhiệt độ: Hiểu chính xác thang đo nhiệt độ thoải mái (thoải mái), giới hạn thang đo nhiệt độ (giới hạn) và thang đo nhiệt độ sinh tồn (cực đoan). Luôn luôn chọn theo thang đo nhiệt độ thoải mái!
Đổ đầy:
Ngỗng xuống: Tiêu chuẩn vàng. Độ lông cực kỳ cao (800FP) cung cấp tỷ lệ ấm và độ nén tốt nhất và khả năng nén. Đắt tiền và đòi hỏi bảo vệ độ ẩm nghiêm ngặt.
Bông tổng hợp hàng đầu: Vàng Primaloft, Thermoball, v.v ... Cách nhiệt đáng tin cậy hơn trong môi trường ẩm ướt và dễ chăm sóc.
Thiết kế xác ướp: Phù hợp với hình dạng cơ thể, giảm không gian không khí nóng và giữ cho đầu ấm.
Hệ thống Synergy: Quần áo túi Pad cùng nhau tạo thành một hệ thống ấm áp đang ngủ. Trong môi trường lạnh, bạn có thể mặc một lớp ấm khô (chẳng hạn như áo khoác xuống) trong túi ngủ và đặt một chai nước nóng dưới chân (hãy cẩn thận không bị cháy).
9. Cực trekking: Trọng lượng nhẹ, sức mạnh và chức năng tích hợp
Đỉnh cao của vật liệu: Cực sợi carbon 100% (như Black Diamond khoảng cách carbon FLZ). Theo đuổi gram-by-gram nhẹ (dưới 200g mỗi cực), hãy cẩn thận để tránh tác động bên bạo lực.
Sự phát triển hệ thống khóa: Flicklock Pro (BD) / Superlock (Leki) cung cấp khóa mạnh đáng tin cậy trong môi trường lạnh và lầy lội.
Hệ thống hấp thụ sốc: Các mô hình cao cấp có lò xo tích hợp hoặc giảm xóc cao su (như Leki Carbonlite Aergon), làm giảm tác động của cổ tay lên các con đường xuống dốc phức tạp.
Mẹo cực đa địa hình: Hệ thống thay đổi nhanh (như Leki Speedlock), phù hợp với băng, tuyết, đá và bùn.
Ba lô treo: Ba lô cao cấp có các điểm treo cực trekking tích hợp (như hệ thống Osprey Carabiner) để truy cập nhanh.
Đào tạo và phục hồi toàn diện: Xây dựng máy tập thể dục tại hiện trường
Củng cố đặc biệt:
Huấn luyện leo núi có trọng số: Sử dụng áo vest túi cát hoặc túi trọng lượng để đào tạo lặp lại độ dốc dốc.
Đào tạo mất cân bằng: Squats và phổi một chân được hoàn thành trên các hình nón/đĩa đánh dấu để tăng cường quyền sở hữu.
Huấn luyện mô phỏng địa hình thực địa: Kết hợp với các hình nón/đĩa đánh dấu, đào tạo sức bền cường độ cao được thực hiện trên vùng đất cát, bãi biển suối và những con đường núi gồ ghề.
Phục hồi khoa học:
Thư giãn trong trại: Các con lăn bọt (các mô hình di động mini tùy chọn) và các quả bóng fascia được sử dụng để thư giãn và kéo dài cơ bắp căng thẳng sau khi đi bộ đường dài.
Phục hồi tích cực: Các hoạt động cường độ thấp (như đi bộ quanh trại kết hợp với đào tạo nhanh nhẹ với các hình nón đánh dấu) được thực hiện vào ngày thứ hai sau khi đi bộ đường dài để thúc đẩy lưu thông máu.
Dinh dưỡng và hydrat hóa: Các chất điện giải (viên đồ uống chức năng) và protein (thanh năng lượng) được bổ sung kịp thời trong khi đi bộ đường dài, và các bữa ăn cắm trại đảm bảo sự cân bằng của nước carbon, protein và chất béo.
Đào tạo khả năng phục hồi tâm lý: Sử dụng hình nón/đĩa đánh dấu để lên kế hoạch cho các con đường phức tạp cho các thách thức định hướng, và cải thiện khả năng ra quyết định và khả năng chống căng thẳng trong môi trường phức tạp.
