ENG
Giá đỡ tạ
LF-R-SBBR
View More
Phần 1: Hành trình của người mới đến - Sự sống còn và tiện nghi cơ bản (Thân thiện với túi tiền, Tập trung vào các chức năng cốt lõi)
1. Lều cắm trại
chức năng: Một nơi trú ẩn cốt lõi bảo vệ khỏi gió, mưa, nhiệt độ thấp, muỗi, đồng thời mang lại sự riêng tư và an ninh. Hiệu suất chống gió và chống thấm nước của lều (xem chỉ số chống thấm nước HH, chẳng hạn như 3000mm) quyết định trực tiếp đến điểm mấu chốt sinh tồn của bạn trong thời tiết xấu
Lựa chọn của người mới:
Loại: Mái vòm hoặc đường hầm. Cấu trúc đơn giản, dễ xây dựng và khả năng chống gió tốt.
Mùa: 3 Mùa. Đủ để đối phó với môi trường không khắc nghiệt vào mùa xuân, mùa hè và mùa thu (mưa và tuyết vừa phải).
Sức chứa: Chọn sức chứa nhiều hơn 1 người so với số người thực tế (chẳng hạn như lều 3 người dành cho 2 người). Cung cấp không gian thoải mái hơn để lưu trữ thiết bị.
Các thông số chính: Chú ý đến chỉ số chống nước, thiết kế thoáng khí, trọng lượng và tốt nhất là cột nhôm.
chức năng: Một trong những thiết bị làm ấm quan trọng nhất! Khi ngủ, một lượng lớn nhiệt độ cơ thể bị mất xuống mặt đất lạnh thông qua sự dẫn nhiệt. Chức năng cốt lõi của thảm là sử dụng lớp không khí (cách nhiệt vật lý) và các vật liệu (chẳng hạn như phản xạ nhiệt của bọt xốp kín) để cách ly sự dẫn nhiệt và khả năng cách nhiệt của nó được định lượng bằng giá trị R (giá trị R càng cao thì càng ấm).
Sự lựa chọn của người mới:
Loại: Thảm xốp máng trứng là sự lựa chọn hàng đầu. Nhẹ, rẻ, cực kỳ bền và đáng tin cậy (không sợ thủng), giá trị R khoảng 1,5-2,0 (thích hợp cho mùa ấm áp).
Lựa chọn nâng cao: Thảm tự bơm hơi. Tiện nghi tốt, dung lượng chứa đồ nhỏ, giá trị R 2.0-4.0 tùy chọn. Chú ý đến việc bảo trì và chống thủng.
Lời khuyên cốt lõi: Người mới thường đánh giá thấp tầm quan trọng của thảm! Cắm trại vào mùa lạnh, một tấm thảm không đủ giá trị R sẽ khiến bạn có cảm giác như “hầm băng”. 60% sự thoải mái của trại phụ thuộc vào tấm thảm.
Công dụng: An toàn, vệ sinh, thuận tiện mang theo và uống nguồn sống. Cần phải xem xét an toàn vật liệu, bảo quản nhiệt/bảo quản lạnh, độ bền và tính dễ sử dụng cũng như khả năng thích ứng với công suất.
Lựa chọn dành cho người mới:
Chất liệu: Nhựa cấp thực phẩm: Nhẹ, trong suốt, chống rơi, không mùi, giá vừa phải.
Thép không gỉ (một lớp): Cực bền, có thể dùng làm dụng cụ nấu nướng hỗ trợ sưởi ấm (nhưng phải lưu ý an toàn), nặng hơn (300-500g/1L).
Dung tích: Chai đơn 0,75-1L linh hoạt. Nó có thể được kết hợp với hệ thống túi nước (như Thú mỏ vịt) để uống thuận tiện hơn.
Cách nhiệt: Những người mới sử dụng thường không có nhu cầu theo đuổi những bình giữ nhiệt giá cao (quá nặng) và có thể sử dụng vỏ cách nhiệt khi cần thiết.
Phải lưu ý: Nghiêm cấm sử dụng chai nhựa ngoài trời (như chai nước giải khát)! Tái sử dụng dễ kết tủa các chất có hại và không chịu được nhiệt độ cao/va chạm.
4. Gậy leo núi
chức năng:
Chia sẻ tải trọng: Phân tán hiệu quả áp lực của chi dưới (đặc biệt là đầu gối) từ 20-30% khi đi bộ, và hiệu quả rõ rệt khi đi bộ đường dài hoặc mang vác vật nặng.
Cải thiện độ ổn định: Cung cấp hỗ trợ đa điểm cho những con đường phức tạp (sỏi, trơn trượt, suối, sườn dốc), giúp giảm đáng kể nguy cơ té ngã.
Lực phụ: Hỗ trợ lên dốc, đệm khi xuống dốc.
Sự lựa chọn của người mới:
Loại: Khóa ngoài bằng hợp kim nhôm ba đoạn. Dễ dàng điều chỉnh (khóa ngoài tốt hơn khóa xoắn), hợp kim nhôm bền và tiết kiệm chi phí (sợi carbon nhẹ nhưng đắt tiền và sợ lực bên).
Dây đeo cổ tay: Thiết kế rộng, dày và thoải mái là rất quan trọng và việc đeo đúng cách có thể truyền năng lượng một cách hiệu quả.
Đầu cột: Đầu thép vonfram cacbon tiêu chuẩn để chịu được nhiều loại mặt đường; Cần có giỏ bùn (chống chìm) và đầu cao su (bảo vệ nền đất cứng/giảm tiếng ồn).
Lời khuyên:
Hãy học cách sử dụng nó một cách chính xác! Điều chỉnh độ dài thích hợp (90 độ ở khuỷu tay), học cách chịu lực trên dây đeo cổ tay và nắm vững các nhịp điệu khác nhau trên mặt đất bằng phẳng, lên dốc và xuống dốc. Hai cực tốt hơn nhiều so với một cực.
Phần 2: Khám phá nâng cao - Cải thiện sự thoải mái và hiệu quả
4. Ghế cắm trại
Chức năng: Nói lời tạm biệt với mặt đất lạnh và ẩm ướt! Cung cấp sự hỗ trợ công thái học trong trại, giảm bớt đáng kể sự mệt mỏi khi đi bộ đường dài và thúc đẩy trải nghiệm xã hội xung quanh đống lửa.
Lựa chọn nâng cao:
loại:
Ghế xếp khung: Kết cấu ổn định (loại chữ X, loại cánh bướm), chịu lực tốt (thường là 120kg), ngồi thoải mái (có tay vịn, tựa đầu), trọng lượng 1-2,5kg. Helinox Chair One, đại diện ghế KingCamp X-type.
Ghế Moon/Ma Za: Siêu nhẹ (300-800g), ngăn chứa đồ siêu nhỏ. Độ ổn định hơi kém, không có tựa tay, tư thế ngồi thấp. Phiên bản nâng cấp của Helinox Ground Chair có cảm giác ngồi tốt hơn.
Các chỉ số chính: chịu tải, ổn định, thoải mái, khối lượng lưu trữ, trọng lượng. Nó đáng để hy sinh một chút trọng lượng cho chất lượng.
Gợi ý cảnh: Ghế mặt trăng là tùy chọn để đi bộ đường dài hoặc các hoạt động nhẹ nhàng; ghế khung được khuyến khích sử dụng cho các chuyến cắm trại tự lái hoặc cố định để có được sự thoải mái tối đa.
5. Gối bơm hơi : Sự hoàn thiện cho chất lượng giấc ngủ (Gối bơm hơi)
chức năng: Làm đầy độ cong tự nhiên của cổ, duy trì sự liên kết khỏe mạnh của cột sống cổ, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ (đặc biệt đối với người ngủ nghiêng) và giảm cứng cổ và đau vào sáng hôm sau.
Lựa chọn nâng cao:
Chất liệu và kết cấu:
Loại tự bơm hơi: Chứa đầy bọt xốp (chẳng hạn như Sea to Summit Aeros). Nó cần được thông hơi khi cất giữ, có độ thoải mái cao và khả năng hỗ trợ tốt.
Loại bơm hơi nguyên chất: Cần thổi (Sea to Summit Aeros, Therm-a-Rest). Nó rất nhỏ và nhẹ (<100g) khi bảo quản và độ cứng có thể được tinh chỉnh. Bề mặt được phủ bằng da lộn hoặc lông cừu để tăng cảm giác thân thiện với da.
Hình dạng: Thiết kế hình dạng đặc biệt tiện dụng (lõm ở giữa) tốt hơn hình vuông đơn giản.
Lời khuyên quan trọng: Thay vào đó, đừng sử dụng cuộn quần áo! Nó rất dễ bị vỡ khi lật vào ban đêm và không thể hỗ trợ ổn định. Đầu tư nhỏ mang lại bước nhảy vọt về chất lượng giấc ngủ.
6. Võng : Hệ thống treo thoải mái trong rừng (Võng)
Phân tích chức năng: Một công cụ tuyệt vời để ngủ trưa trong bữa trưa! Thiết lập nhanh chóng, nó cung cấp giải pháp nghỉ ngơi thoải mái (thậm chí qua đêm) trên mặt đất, thông gió và không sợ mặt đất không bằng phẳng. Thích hợp cho môi trường rừng ấm áp, không mưa và tươi tốt.
Các tùy chọn và hệ thống nâng cao:
Thân võng: Chú ý đến khả năng chịu lực, kích thước (càng dài càng thoải mái) và chất liệu (sọc nylon hoặc polyester thoáng khí, thoải mái). Một mạng lỗi tích hợp là phải!
Hệ thống treo: Dây đai cây (dây nylon rộng để bảo vệ cây) dây treo/dây buộc nhanh (như khóa Hà Lan và khóa carbine). Nghiêm cấm dùng dây thừng làm tổn thương vỏ cây!
Các phụ kiện bổ sung (phải có khi ở qua đêm):
Mái che chống nước (Tarp): Bảo vệ khỏi mưa và sương.
Đệm ngủ hoặc chăn ngủ đặc biệt (Under Quilt): Giải quyết vấn đề giữ ấm lưng (luồng không khí dưới võng lấy đi nhiệt).
Đạo đức môi trường: Chấp hành nghiêm túc nguyên tắc “núi rừng không để lại dấu vết”! Chọn những cây khỏe mạnh, dùng đai cây rộng để phân tán áp lực, không làm tổn thương vỏ cây. Tôn trọng nội quy quản lý trại.
Phần 3: Lĩnh vực chuyên môn - Trang bị chuyên nghiệp và tư duy hệ thống (Tiếp tục cải thiện, đối mặt với thử thách khắc nghiệt)
7. Tuyển chọn chuyên gia và nghệ thuật dựng lều
Các loại:
Lều Bốn Mùa/Lều Alpine: Đối mặt với gió mạnh (thiết kế hợp lý, nhiều đinh tiếp đất chắc chắn), tuyết dày (cột lều chịu áp lực cao, tường lều dốc), cực lạnh (giảm diện tích mắt lưới, viền chắn gió). Trọng lượng tăng đáng kể (3kg), chất liệu dai (vải có độ denier cao hơn).
Lều/Lều đơn siêu nhẹ: Cực nhẹ (<1kg), sử dụng vải tổng hợp Dyneema (Cuben Fiber) hoặc nylon silicon mật độ siêu cao (SilNylon). Hy sinh một ít sức mạnh không gian, thích hợp cho việc vượt qua nhẹ nhàng và nhanh chóng.
Hệ thống lều: Thiết kế mô-đun, tiền sảnh chính mở rộng để thích ứng với các môi trường khác nhau.
Cân nhắc chuyên môn:
Kết cấu chắn gió: Nhiều nút giao, cột đỡ dày, phân bố móng đất khoa học, góc dây gió hợp lý.
Thông gió và chống ngưng tụ: Cửa sổ thoáng khí (có khóa dán điều chỉnh), lỗ thông hơi trên cùng, lều một lớp (môi trường cụ thể).
Thích ứng với địa hình: Học cách xây dựng an toàn và ổn định trên những địa hình đặc biệt như sỏi, tuyết và cát.
Lời khuyên: Nắm vững các kỹ năng cơ học của đinh nối đất và dây gió! Chọn đinh tiếp đất thích hợp (đinh tuyết, đinh cát, đinh hình chữ V) tùy theo điều kiện mặt đất khác nhau, sử dụng mảnh điều chỉnh dây gió (LineLoc) một cách khéo léo và hiểu được góc căng. Trong môi trường khắc nghiệt, lều là cứu cánh.
8. Hệ thống ngủ trên cùng: sự đồng phát triển của miếng đệm và túi
Lựa chọn đệm cao cấp:
Đệm khí có giá trị R cao (R>5): Sử dụng thiết kế vách ngăn để giảm đối lưu không khí (Therm-a-Rest NeoAir XTherm), được lót bằng một lớp phản chiếu (ThermaCapture). Trọng lượng nhẹ (400-700g), bảo quản nhỏ và cực kỳ ấm áp.
Tích hợp máy bơm không khí tự bơm hơi: Chẳng hạn như Exped MegaMat, cực kỳ thoải mái (có thể so sánh với nệm ở nhà), giá trị R lên tới 8-10, trọng lượng và thể tích khổng lồ, thích hợp cho việc cắm trại tự lái.
Túi ngủ cao cấp:
Hệ thống thang đo nhiệt độ: Hiểu chính xác thang đo nhiệt độ thoải mái (Comfort), thang đo nhiệt độ giới hạn (Giới hạn) và thang đo nhiệt độ sinh tồn (Extreme). Luôn chọn theo thang nhiệt độ thoải mái!
điền:
Lông ngỗng: Tiêu chuẩn vàng. Độ mịn cực cao (800FP) mang lại tỷ lệ độ ấm trên trọng lượng và khả năng nén tốt nhất. Đắt tiền và yêu cầu bảo vệ độ ẩm nghiêm ngặt.
Bông tổng hợp hàng đầu: Primaloft Gold, Thermoball, v.v. Cách nhiệt đáng tin cậy hơn trong môi trường ẩm ướt và dễ chăm sóc.
Thiết kế xác ướp: Phù hợp với hình dáng cơ thể, giảm không gian không khí nóng và giữ ấm đầu.
Sức mạnh tổng hợp của hệ thống: Túi đệm quần áo cùng nhau tạo thành một hệ thống giữ ấm khi ngủ. Trong môi trường lạnh, bạn có thể mặc một lớp ấm khô (chẳng hạn như áo khoác ngoài) trong túi ngủ và đặt một chai nước nóng dưới chân (cẩn thận kẻo bị bỏng).
9. Gậy leo núi: trọng lượng nhẹ, sức mạnh và tích hợp chức năng
Đỉnh cao của vật liệu: cột 100% sợi carbon (chẳng hạn như Carbon FLZ khoảng cách kim cương đen). Theo đuổi trọng lượng nhẹ từng gam (dưới 200g mỗi cực), hãy cẩn thận để tránh tác động mạnh từ bên.
Cải tiến hệ thống khóa: FlickLock Pro (BD) / SuperLock (LEKI) cung cấp khả năng khóa mạnh mẽ đáng tin cậy trong môi trường lạnh và lầy lội.
Hệ thống giảm xóc: Các mẫu cao cấp được tích hợp sẵn lò xo hoặc giảm xóc cao su (như LEKI Carbonlite Aergon), giúp giảm tác động của cổ tay trên những đoạn đường xuống dốc phức tạp.
Đầu cột đa địa hình: Hệ thống thay đổi nhanh (như LEKI SpeedLock), phù hợp với băng, tuyết, đá và bùn.
Balo treo: Balo cao cấp có tích hợp các điểm treo gậy trekking (như hệ thống carabiner Osprey) để truy cập nhanh chóng.
Tập luyện và phục hồi toàn diện: Chế tạo máy tập thể dục dã chiến
Tăng cường đặc biệt:
Tập leo núi có trọng lượng: Sử dụng áo bao cát hoặc túi tạ để tập luyện lặp lại trên dốc cao.
Huấn luyện mất thăng bằng: Các động tác squat và lung tung bằng một chân được thực hiện trên các đĩa/hình nón đánh dấu để tăng cường khả năng cảm nhận quyền sở hữu.
Huấn luyện mô phỏng địa hình hiện trường: Kết hợp với nón/đĩa đánh dấu, huấn luyện sức bền cường độ cao được thực hiện trên đất cát, bãi suối và đường núi hiểm trở.
Phục hồi khoa học:
Thư giãn trong trại: Con lăn xốp (mẫu mini cầm tay tùy chọn) và bóng cân được dùng để thư giãn và kéo căng các cơ đang căng sau khi đi bộ đường dài.
Phục hồi tích cực: Các hoạt động cường độ thấp (như đi bộ quanh trại kết hợp rèn luyện sự nhanh nhẹn nhẹ nhàng với nón đánh dấu) được thực hiện vào ngày thứ hai sau khi đi bộ đường dài để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Dinh dưỡng và hydrat hóa: Chất điện giải (viên nước uống chức năng) và protein (thanh năng lượng) được bổ sung kịp thời trong quá trình đi bộ đường dài, đồng thời bữa ăn cắm trại đảm bảo cân bằng nước carbon, protein và chất béo.
Đào tạo khả năng phục hồi tâm lý: Sử dụng hình nón/đĩa đánh dấu để lập kế hoạch cho những con đường phức tạp cho những thách thức định hướng và cải thiện khả năng ra quyết định cũng như khả năng chống căng thẳng trong môi trường phức tạp.
