ENG
Giá đỡ tạ
LF-R-SBBR
View More
Một thành viên phòng tập chỉ vào chiếc xe trượt có góc cạnh trong góc và gọi nó là "thứ ở chân". Huấn luyện viên gọi đó là động tác ép chân 45 độ. Một người mua ở Dubai gọi đây là ga thân dưới chất liệu dạng tấm và hỏi giá mỗi container. Cả ba đều có nghĩa là cùng một loại thép và khoảng cách giữa những cái tên đó là nguyên nhân khiến cả kế hoạch tập luyện và đơn đặt hàng đều sai lầm.
Đây là câu trả lời ngắn gọn đầu tiên: thiết bị tập chân trong phòng tập thể dục thương mại bao gồm máy ép chân, squat hack, duỗi chân, gập chân ngồi hoặc nằm, máy đẩy hông hoặc máy truyền động cơ mông, máy cơ khép/dạng cơ và nâng cao bắp chân. Lớp thứ hai, di động - bao đùi, tạ mắt cá chân, dây kháng lực và vòng pilates - phù hợp cho việc sử dụng tại nhà và studio. Phần tiếp theo là bản đồ đặt tên, nội dung của từng mặt hàng và các điểm thông số cần khóa trước khi đơn hàng được ký.
Sơ lược về tên thiết bị chân
Cùng một chiếc máy có bốn hoặc năm tên tùy thuộc vào việc bạn đang đọc sơ đồ tầng phòng tập thể dục, chương trình đào tạo hay danh mục xuất khẩu. Các thành viên và người mua sử dụng những từ khác nhau để chỉ loại thép giống hệt nhau.
| Tên chung | Còn được gọi là | Mục tiêu chính | Dạng điển hình |
|---|---|---|---|
| Bấm chân | Máy ép chân 45 độ, máy ép chân ngồi, "xe trượt tuyết" | Cơ tứ đầu, mông, gân kheo | Xe trượt có tấm hoặc có chốt |
| Hack ngồi xổm | Hack trượt, hack ngược squat | Cơ tứ đầu, cơ mông | Xe trượt góc có đệm vai |
| Duỗi chân | Máy kéo dài đầu gối | Cơ tứ đầu | Ngồi, gắn pin |
| Cong chân | Cong gân kheo, uốn cong chân nằm hoặc ngồi | gân kheo | Nằm, ngồi hoặc đứng |
| Máy đẩy hông | Cơ mông, cơ chiến lợi phẩm, lực đẩy hông bằng đai | Cơ mông, gân kheo | Trạm đẩy hông có đai |
| Chất cộng hưởng/kẻ bắt cóc | Máy đùi trong và ngoài | Chất dẫn điện, chất bắt cóc | Ngồi, gắn pin |
| Nuôi bê | Máy bê đứng hoặc ngồi | Gastrocnemius, cơ dép | Khung đứng hoặc ngồi |
| máy Smith | Thanh tạ dẫn hướng, giá đỡ có rãnh cố định | Toàn bộ phần dưới cơ thể | Khung đường ray dọc hoặc góc cạnh |
| Chủ đùi | Kẹp chân, máy tập chân | Đùi trong | Kẹp lò xo hoặc điện trở |
| Trọng lượng mắt cá chân, băng | Quả tạ có dây đeo, vòng kháng lực | Cơ gấp hông, cơ mông, cơ gân kheo | Di động, có dây đeo |
Máy tập chân phức hợp: Press, Hack Squat, Smith
Ba cái tên gánh phần lớn gánh nặng trong ngày tập chân và họ đều làm cùng một công việc: di chuyển vật nặng qua đầu gối và hông cùng một lúc.
Máy ép chân là chiếc xe trượt bạn ngồi vào và đẩy bằng cả hai chân. Hai định dạng chiếm ưu thế - máy ép 45 độ, trong đó xe trượt di chuyển lên một đường ray nghiêng và máy ép ngang, nơi xe trượt chạy trên đường phẳng. Các phiên bản nạp tấm lấy tấm Olympic 50 mm; các phiên bản nạp bằng chốt sử dụng ngăn xếp trọng lượng và chốt chọn, điều chỉnh nhanh hơn nhưng giới hạn tải. Hỏi về thông số kỹ thuật của đường ray và vòng bi thay vì màu khung, vì vòng bi lăn rẻ tiền là thứ đầu tiên bị hỏng trên máy ép được sử dụng nhiều.
Hack ngồi xổm là một kiểu xe trượt có góc cạnh với miếng đệm vai giúp giữ thân cố định; máy khác nhau chủ yếu ở góc tựa lưng, góc gác chân và vị trí tay cầm. Máy Smith là một thanh tạ được dẫn hướng trên các thanh ray cố định, thường có đối trọng và được trang bị các chốt an toàn - các thanh ray thẳng đứng phù hợp với động tác squat, trong khi các thanh ray có góc 7 độ cho cảm giác gần giống với động tác squat với trọng lượng tự do hơn.
Máy cô lập: Duỗi chân và uốn cong chân
Hai máy thực hiện công việc chi tiết sau khi các thang máy phức hợp kết thúc và chúng là cặp máy thường bị nhầm lẫn nhất trong cuộc trò chuyện.
Máy bạn ngồi và duỗi thẳng đầu gối dựa vào con lăn có đệm chính là máy duỗi chân. Đây là chiếc máy phổ biến duy nhất huấn luyện cơ tứ đầu với hông được giữ cố định, điều này rất hữu ích trong việc phục hồi chức năng và kết thúc buổi tập khi cơ tứ đầu đã mỏi. Kiểm tra khả năng điều chỉnh con lăn: một số lỗ cho phép người dùng có chiều dài ống chân khác nhau đặt miếng đệm lên phía trên mắt cá chân thay vì trên ống chân.
Máy uốn gót chân về phía mông của bạn là máy uốn cong chân. Phiên bản ngồi và nằm không thể thay thế cho nhau. Động tác gập người ngồi giữ hông ở trạng thái uốn cong, do đó, gân kheo - bắt chéo cả hông và đầu gối - được căng khi bắt đầu chuyển động; phiên bản nằm chiếm ít diện tích sàn hơn. Nâng bắp chân đứng hoàn thiện nhóm và khối đệm vai cộng với chiều cao bậc thang là hai chi tiết đáng để đo.
Duỗi chân 1
Ngồi cong chân 1.5
Bấm chân 2
Máy đẩy hông 3
Hack squat 3.5
Ngồi xổm với tạ 5
Thiết bị hông, cơ mông và cơ phụ
Không phải máy tập chân nào cũng có tác dụng với đầu gối. Máy đẩy hông - được bán dưới dạng máy đẩy cơ mông hoặc máy đẩy hông bằng đai - đệm xương chậu và cho phép người dùng đẩy đai hoặc bệ đã tải lên trên bằng hông. Máy giật mông thực hiện cùng một công việc cho từng chân một, trong khi phiên bản cáp có dây đeo mắt cá chân có giá chỉ bằng một phần nhỏ và hầu như không chiếm diện tích sàn.
Máy cơ khép và cơ dang rèn luyện cơ đùi trong và đùi ngoài. Họ là những người được các thành viên mô tả là "thứ đùi bên trong" và họ có một người họ hàng di động mà nhiều người mua biết rõ hơn chính chiếc máy: chiếc đùi chính, một chiếc kẹp lò xo vắt giữa hai đầu gối. Đối với người dùng gia đình, đây là cách rẻ nhất để tải cơ hông; đối với phòng tập thể dục hoặc studio của khách sạn, ba mức kháng cự dành cho hầu hết người dùng với chi phí chỉ bằng một phần chi phí của một trạm ngồi.
Thiết bị chân di động cho gia đình và studio
Thiết bị đặt trong tủ là một loại khác và đó là nơi thực sự diễn ra hầu hết các hoạt động tập luyện chân tại nhà. Danh sách này rất ngắn: tạ mắt cá chân, dây kháng lực, vòng pilates, thanh trượt và bảng cân bằng.
Trọng lượng ở mắt cá chân tăng thêm tải trọng cho các động tác nâng chân, đá ngược và gập hông mà không cần dây cáp. Trước tiên, hãy kiểm tra đường khâu và độ đóng của dây đeo - móc và vòng không còn bám chặt sau vài chục phiên là lời phàn nàn phổ biến nhất trong danh mục này và đây là một giải pháp sửa chữa rẻ tiền ở cấp độ nhà máy nhưng lại mang lại lợi nhuận đắt đỏ ở cấp độ bán lẻ. Dây kháng lực bao gồm các bài tập về cơ mông, dang hông và uốn gân kheo, đồng thời một bộ có ba đến năm mức độ căng sẽ bán chạy hơn một dây vì một hộp phục vụ cả gia đình.
Để có cái nhìn rộng hơn về những phần nào giành được vị trí của chúng trong một thiết lập nhỏ, hãy xem ghi chú của chúng tôi trên thiết bị tập thể dục cần thiết nhất .
Những gì người mua xác minh trước khi đặt hàng
Những cái tên không tốn kém gì; đặc điểm kỹ thuật là nơi tiền được trao tay. Bốn điểm giải quyết hầu hết các tranh luận về báo giá thiết bị chân.
- Đường kính tay áo. Đĩa Olympic cần có ống bọc 50 mm, đĩa tiêu chuẩn cần 25 mm. Kết hợp cả hai là một trong những lợi ích phổ biến nhất trong việc cung cấp cho phòng tập thể dục nhỏ và không có chất lượng đóng gói nào có thể che giấu được điều đó.
- Hệ thống tải. Các ngăn xếp được gắn chốt điều chỉnh theo các bước cố định, thường là 5 kg hoặc 10 lb — nhanh khi sử dụng theo nhóm nhưng bị giới hạn tải. Máy dạng tấm nặng hơn và dễ bảo trì hơn trong thị trường không có nguồn cung cấp phụ tùng thay thế.
- Miếng đệm và bọt. Yêu cầu mật độ bọt và độ dày vinyl. Con lăn kéo dài chân bị xẹp trong vòng một năm là yêu cầu bảo hành chứ không phải tình trạng hao mòn thông thường.
- Sự ổn định cơ sở. Một cú ép chân làm rung chuyển dưới tải sẽ làm hỏng cả sàn và khung. Hỏi về độ dày của tấm đế và khung được hàn hay bắt vít.
Khám phá của chúng tôi thiết bị rèn luyện sức mạnh range để so sánh các định dạng cạnh nhau.
đĩa 25kg
Thanh 20 kg (nam)
Thanh 15 kg (nữ)
Bước xếp chồng 5 kg
đĩa 2,5kg
Các công cụ khôi phục thuộc cùng một thứ tự
Ngày tập chân kết thúc với cảm giác đau nhức và điều đó đã tạo nên dòng sản phẩm thứ hai. Con lăn bọt, gậy mát-xa và bóng mát-xa thường có cùng đơn đặt hàng với máy, bởi vì những người mua mua máy ép chân cũng dự trữ một thứ gì đó để phục hồi từ chúng.
Đặc điểm kỹ thuật rất đơn giản. Que massage phải lăn trơn tru mà không bị vướng và bề mặt của nó phải đủ đặc để không bị xẹp sau vài tháng sử dụng tại studio. Con lăn có lõi rỗng và lớp da EVA rắn chắc giữ hình dạng tốt hơn phiên bản chỉ có bọt và bề mặt có kết cấu mang đến cho người dùng mức độ kiểm soát áp lực mà con lăn trơn không thể làm được.
Kết hợp thiết bị với sơ đồ mặt bằng và ngân sách
Đơn hàng trong ngày hiếm khi đến dưới dạng một máy. Phòng tập thể dục, studio, khách sạn và người mua nhà, mỗi nơi cần một sự kết hợp khác nhau và cùng một ngân sách mua những thứ rất khác nhau tùy thuộc vào ba tuyến đường mà khách hàng sử dụng: mạch máy có chốt, giá đỡ tạ có thanh và đĩa, hoặc bộ dây đeo di động, tạ ở mắt cá chân và dụng cụ đỡ đùi.
Sự đánh đổi có thể dự đoán được. Máy móc dễ sử dụng nhất và dễ sử dụng nhất ở các mối nối, nhưng chúng có chi phí cao nhất trên mỗi trạm và chiếm nhiều diện tích sàn nhất. Trọng lượng miễn phí tải nặng hơn với cùng một số tiền nhưng yêu cầu huấn luyện. Các dụng cụ cầm tay có giá thành và trọng lượng gần như không có gì, đồng thời chúng là lựa chọn duy nhất có thể đặt vừa trong tủ - đó chính là lý do tại sao chúng bán chạy bên cạnh chiếc bàn ủi lớn.
Máy nạp pin Trọng lượng miễn phí Công cụ cầm tay
Câu hỏi thường gặp về thiết bị chân
Q1. Máy tập gym mà bạn đẩy bằng chân là máy gì?
Đó là bấm chân. Phiên bản 45 độ là phổ biến nhất; phiên bản nằm ngang rèn luyện các cơ tương tự trên đường chạy bằng phẳng.
Q2. Máy mà bạn co chân lại tên gì vậy?
Cong chân, hay cong gân kheo. Nó có phiên bản ngồi và nằm, và phiên bản ngồi sẽ kéo giãn cơ gân kheo nhiều hơn khi bắt đầu mỗi lần tập.
Q3. Máy tập chân nào tạo cơ bắp nhiều nhất?
Bấm chân và ngồi xổm vì chúng cho phép tải nặng nhất. Phần mở rộng chân và uốn cong chân sẽ thêm chi tiết và dễ dàng hơn nhiều ở phần lưng dưới.
Q4. Bạn gọi cái máy mà bạn mở và đóng chân là gì?
Máy bắt cóc mở chân và rèn luyện đùi ngoài; máy phụ trợ sẽ đóng chúng lại và huấn luyện đùi trong. Các phiên bản tại nhà được bán dưới dạng đùi master.
Q5. Máy tập đùi có tốt như máy tập cơ đùi không?
Không. Nó không thể tải dần dần vượt quá lực cản lò xo của nó, vì vậy nó hoạt động như một lựa chọn nhỏ gọn, chi phí thấp cho gia đình thay vì thay thế cho một chiếc máy có trọng lượng.
Q6. Tập gym tại nhà thực sự cần bao nhiêu thiết bị tập chân?
Thông thường không có máy lớn. Một bộ dây kháng lực, một cặp tạ mắt cá chân và một miếng đệm đùi che cơ mông, gân kheo, cơ tứ đầu và cơ khép cho ít hơn một chồng tạ.
